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林志玲自曝努力增肥备孕,长胖还对怀孕有好处

执笔:张大猫

编辑:张大猫

定稿:欧阳比文

前阵子46岁的林志玲首次对媒体爆料,目前正在积极备孕,生娃的计划已经在准备之中。不过她透露的一个细节很有趣,“医生让我吃胖一些,有助于怀孕。”

很多网友第一反应都是,沃特?我没听错吧?吃胖了还能帮助怀孕?不都是强调孕前和孕期控制体重吗?咋还鼓励吃胖呢?

吃胖一些真的有助于备孕?

其实还真是这样,医生的建议并没有错,因为林志玲太瘦了,身高173,却只有45kg。

正常来说,根据每个女性的身高和体重差异,会涉及BMI指数(BMI=体重kg/身高㎡),只有BMI指数在合理范围内,备孕才更安全。

如果身高偏高,体重偏低,备孕自然就要增肥;但身高一般体重突出的话,自然就要减肥。

一般来说,BMI<18.5属于偏瘦,准妈备孕就需要增肥;如果18.5≤BMI≤23.9属于正常范围,保持好状态,积极备孕即可;如果24.0≤BMI≤27.9说明准妈已经超重了,需要适当的减肥了,把体重控制在合理范围之内;最后,如果BMI ≥ 28,说明你已经属于肥胖范围了,别想着备孕了,先甩膘再说。而林志玲的BMI指数还不到16,显然太瘦了。这种瘦弱的身材对于备孕来说真的不利,对胎儿的发育也更不合适。

因此对于林志玲来说,吃胖确实有助于备孕。不过这不意味着大家备孕都需要“吃胖”,盲目的跟风是没有用的。

孕前太瘦会给怀孕带来哪些影响?

不过肯定还有很多人疑惑,孕前太瘦真的会对怀孕造成影响吗?怀孕本就增肥,难道之前瘦一些不好吗?

还真不是这样。

一般来说,健康的成年女性,身体的脂肪含量应占比体重的25%-30%,要维持正常的月经、怀孕以及哺乳等生理功能,身体脂肪含量至少在22%以上。

因为脂肪含量的多少会直接影响身体内雌激素的代谢,太瘦的人雌激素水平太低容易导致不孕,所以你看,孕前太瘦是会影响备孕的。

并且体重太瘦弱对怀孕的影响不止一点半点,一旦怀孕了,也会造成很多不必要的麻烦。

相比之下,太瘦的孕妈会因为孕前营养严重缺失导致妊娠反应更明显,自己更遭罪。不仅如此,孕妈身体过瘦,身体缺乏营养,还会导致胎儿营养不足,发育迟缓,甚至有早产的风险。

另外,过瘦的孕妈还容易造成分娩困难,在分娩时因为体力消耗较大而出现体力不支,进而延长产程。就连阵痛的忍耐能力都会比一般孕妇弱。

最后,根据大数据显示,身体偏瘦弱准妈在孕早期发生流产的几率,要高出普通女性72%。孕期罹患各种疾病的几率也要高于正常的孕妈。

所以你还敢说孕前太瘦没问题吗?赶紧适当的增肥吧。

孕前太瘦,该怎么增肥?

不过虽然孕前太瘦需要“增肥”,但也不能太盲目,无论是增重的方法还是增重范围,都要注意合理,不能过头。将BMI指数控制在健康范围内即可。

而合理健康的增重方法,可以从三个方面入手。

1)饮食

这是毋庸置疑的,也是最快的增重办法。不过饮食增重也有要点注意。

尽量选择高蛋白高热量的食物增重,少吃多餐,然后根据自身的情况,多补充一些身体缺乏的营养,这样既能增肥,对健康还有好处。

2)运动

对,你没看错,运动也是能增肥的。选择合适的运动对增加体重很有帮助。

尽量选择大运动量、时间短和有爆发力的运动,这样增重效果明显,同时还健康。

3)调理

最后这点针对一些怎么吃都胖不起来的女性。对于这类女性,增重前最好做个体检,检查一下身体,是不是肠胃存在问题。然后根据实际情况进行调理。增强脾胃后再吃就容易增重了。

孕前增重要注意哪些事项?

了解孕前增重的方法,以及必要性。还有些增重的细节需要引起注意。

首先在饮食上,应该注意优质蛋白的摄入,多吃些应急的水果蔬菜、海产品,少吃油腻的食物,不要暴饮暴食。

其次在锻炼上,要注意结合自身的实际情况,控制好运动,不要过量运动,同时多尝试无氧呼吸,这样更有助于增重。

第三,作息时间一定规律,调整好作息,吃好运动好的同时也要休息好。这样身体才扛得住。增重效果也更好。

最后,在用药方面一定要谨慎,备孕期间要记得遵医嘱适当补充叶酸,如果之前处于用药阶段,一定咨询医生相关的注意事项。

锦鲤妈咪爱叨叨

孕前保持合理的体重对于怀孕来说是非常有必要的。只是大部分人只知道孕前不能太胖,却忽略了太瘦对怀孕也有不利。如果你体重太瘦想备孕,真的先别急,先把体重增上来再说,这样对自己对胎儿都更好更安全。

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