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孕妇喝水也能补营养?孕期水分补充很有讲究,

“文/暮沐妈咪育儿日记,欢迎个人转载、分享”

孕期孕妈们的身体状态会相对敏感一些,随着胎儿的逐渐长大,孕妈们所要承受的也更多,这就使得她们不得不在日常生活中,更加地小心谨慎一些,毕竟“肚子里怀着娃,由不得自己放肆!”

不过孕妈们的“小心谨慎”也要用对了地方,不然不科学的孕期习惯,反倒会影响到胎儿,比如说,喝水这件事虽然看起来很寻常,但是对于孕妈而言,这里面的学问可大着呢!

为减轻孕期水肿,准妈妈减少饮水量,到期产检却发现羊水量偏少

在孕期里,玥玥水肿得非常严重,整个脚背用手一按一个坑,于是担心喝水会更“肿”的她决定每天少喝点水:“水里面应该也没什么营养,少喝点问题不大!”

可是,玥玥的婆婆却觉得儿媳这是在瞎胡闹:“你不喝水可不行,你不渴孩子还渴呢!正常人都得喝水,何况你一个孕妇?”可是玥玥对婆婆这番话并不以为意:“婆婆眼里只有宝宝,我这个儿媳的腿肿不肿她才不在意呢!”

过了一个月后,玥玥去医院体检,医生发现玥玥的羊水有点少,于是建议玥玥平时多喝点水。医生的建议让玥玥很为难,于是她有些犹豫地说道:“我这个月还刻意少喝水呢,就怕腿肿得更严重!您这居然还一个劲儿地让我多喝水!”

在得知玥玥每天也就喝半杯水时,医生很是无奈:“孕妇怎么能不喝水呢?羊水少、便秘等等这些都和喝水少有关。喝水可以促进新陈代谢,这就相当于间接地给你补营养了,孕期腿肿得严重应该注意平时少站立,不喝水这个办法可真不行!”

听了医生这么说后,玥玥方才有些后悔起来。

权威机构建议:孕妇每日喝水1700-2000毫升

《中国居民膳食指南》中明确提到,孕妇在孕期需要保证每天摄入1700-2000毫升的水量,而普通成人每天需要摄入的水量是1500毫升左右。

由此可见,孕妇们在喝水这件事上要比孕前更加重视。此外,在孕妇喝水这件事上,除了保证日常饮水量是远远不够的,孕妈们有必要多“挑剔”一点。

《中国居民膳食指南》中,还特意提到适合孕妇们饮用的水类型是温开水。

相较于凉开水来说,温开水更加柔和,可以避免引发孕妇肠胃不适。果汁容易导致孕妇摄入糖分过多;茶水容易引发孕妇失眠心悸,显然,温开水的地位是其他饮品所不能替代的。

孕妇每天健康地喝水很有必要,这三点好处,很多孕妈都不知道

一、促进孕妈的新陈代谢

孕妈的机体代谢负担,相较于普通人而言会更重一些,而喝水可以帮助机体新陈代谢的进行,并且多喝水也可以减少呼吸道问题的发生,让孕妈的身体健康更有保障。所以孕妈们在喝水这件事上不能敷衍了事。

二、降低尿道感染风险

在孕期里,孕妈的抵抗力会有明显的下降,所以她们患上细菌感染的几率更大,其中最令孕妈们困扰的就是尿路感染。

孕期孕妈下体分泌出来的分泌物增多,这就增加了尿道感染的机会,而喝水导致的排尿次数增加,可以对尿道进行更好“清洁”,这无疑也降低了尿道感染的发生。

三、可以有效缓解孕期便秘

在孕期孕妇很容易被便秘所困扰,尤其是到了孕晚期,孕妇的肠道蠕动得更慢了,子宫对于直肠的压迫更甚,便秘的情况更明显。而孕妇多喝水可以让肠道更加湿润,大便得到软化,由此便秘的情况便会有一定的缓解。

孕妇喝水也能补营养?孕期水分补充很有讲究,喝不对会“伤胎”

讲究一、避免短时间内喝水过多

有些孕妈想要追求喝水通便的效,果或者是觉得少量多次麻烦,于是选择在短时间内喝水过多。虽然这样做水分的总摄入量得到了保证,但是却也真的会伤害到孕妈和胎儿。所以正确的喝水姿势是每隔2-3个小时喝水一次,每次把控在300毫升左右即可。

讲究二、不要口渴才喝水

很多孕妈没有养成健康的喝水习惯,在喝水这件事上表现得很“被动”,平时只有觉得渴了的时候才会想要喝水,但是其实这样的做法也是错误的。

因为当孕妈觉得渴了的时候,机体的缺水状态已经很明显了,另外,如果是运动量大或者是排汗较多的时候,孕妈们还要适当地增加喝水量或者缩短喝水间隔。

讲究三、根据自身体重调整水量摄入

孕妈们在孕期的体重会有明显的变化,虽然每日摄水量有一定的掌控范围,但是孕妈们也要结合自己的体重状况做好适当的调整,如果孕妈超重明显,那么就有必要在每日喝水量上有所增加。

此外,孕妈尽量不要在入睡前喝水,这不仅会影响自身睡眠,也会影响到肚子里的小胎儿休息。如果孕妈不喜欢喝水,还可以选择牛奶、豆浆等饮品适当替代,不过最好不要把果汁当水喝。总之,孕期喝水的问题还真是大有讲究呢!

留言板话题:大家对于孕期喝水的问题,还有哪些知识分享呢?

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