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孕期有没有必要睡午觉?午睡和不午睡的孕妇,

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随着社会的进步,当代人的压力是越来越大,生活节奏也变得快速起来,在工作的时候常常是经常熬夜加班,一刻都不得休息。

而这时,中午的午休时间就显得十分重要,在吃完饭后趴在桌子上休息半个小时,醒来之后就会重新元气满满地去工作。

但是如今,有午睡习惯的年轻人是少之又少,大家的常态是吃完饭便会在位置上刷手机,虽然午不午睡对于年轻人并无较大的影响,但如果你是孕妇的话,那么午不午睡影响就很大了。

相比普通人,孕妇更需要午睡

俗话说:“春困夏乏秋打盹,睡不醒的冬三月”。在如今的冬三月中,普通人都常常会有睡不醒的感受,更何况是怀孕期间,本来就容易有疲倦感的孕妈妈了。

经过一上午的工作劳作,孕妇的身体会进入到疲劳的状态,但如果午休的时间孕妈在追剧、刷手机或者和别人聊天,并不想睡午觉,这样看似不累,实际上对于腹中的胎儿来说 ,可是影响很大的。

孕妇孕期睡午觉的好处:

1)缓解身体的疲劳

对于容易有倦怠感的孕妈来说,不是说不工作就不累了,尤其是孕晚期的孕妇,由于胎儿体积的变大,母体承受的重量会更多,因此就会经常感觉到累。

这个时候,如果能得到短暂的休息,美美地睡上一觉,让身体和大脑都得到足够的休息,是十分能缓解身上的疲劳的。

2)促进胎儿发育

睡眠能够刺激生长激素的分泌,促使胎儿发育。而那些有午睡习惯的孕妇身体抵抗力则会更强,进而让宝宝的免疫力也会有所提升。

而胎宝宝在妈妈肚子里发育得好,出生后自然身体素质也会相对较高。

3)调节孕妇心情

孕期的准妈妈情绪喜怒无常,起伏非常大,稍有不慎就会发起脾气来,而如果休息不充足,也会让自身焦虑感更加严重。

在午休的时候小憩一会儿,能够对情绪有着很好的安抚作用,调节身体内的激素水平,让孕妇的心情更加顺畅。

经常午睡的孕妇和不睡午觉的孕妇,胎儿出生后差距明显

1. 孕妇睡午觉,宝宝出生后免疫力会更强

对于午睡曾经有研究,研究表明:人体在经过上午的活动,午饭后的血糖升高,需要一段时间来放松身体和大脑,这个时候午睡会给体内的淋巴细胞一个暗示,从而可以增强人体的免疫能力。

而当孕妈形成午睡的习惯后,身体内的细胞自然也会形成惯性,子宫内的胎儿也会受到启发,自然出生后的自身免疫力会高于那些没有午睡习惯孕妈的孩子。

2. 孕妇睡午觉,宝宝出生后记忆力会更好

午睡会给身体和大脑提供短暂的休息,而大脑在长期都能很好休息后,各项功能也会表现得非常好。

而胎宝宝在妈妈的肚子里,身体和大脑都处于发育过程中,在孕期就让孩子得到很好的休息,那么孩子出生后的记忆力等方面会比那些没有经过午睡休息的孩子强得多!

3. 孕妇睡午觉,宝宝以后作息方式更健康

在孕期,孕妈的一些生活方式是为以后孩子的生活方式做铺垫的,孕妈休息好、身体好,孩子的身体才会更好。

而孕期孕妈的生活作息是怎样的,那么也会很容易遗传给孩子,孕妈有睡午觉的习惯,自然孩子出生后也会有相对健康的作息方式。

孕妇睡午觉的注意事项

午睡虽好,但也要讲究方法,这样睡才能拥有一个高质量的午睡。

饭后一小时再午睡尽量保证在饭后的一个小时之后再午睡,如果吃完饭就去午睡,会使大脑的血氧浓度下降得更快,也不利于肠胃的消化。

这样即使睡着,睡眠质量也不高,醒后很容易因为缺氧而出现头晕脑胀的情况。

午睡时间不能过长午睡的目的是让身体得到一个短暂的放松,所以睡眠的时间也无需过长,一般把午睡时间控制在一个小时之内即可。

睡姿要选对对于孕妇来说,如果有条件的情况下,午睡要躺在床上睡,千万不能趴在桌子上,这样会阻碍血液流通,容易缺氧,对于胎儿很不友好。

今日话题:你在孕期间,有午睡的习惯吗?

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