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孕期平躺会让胎儿缺氧?有关孕期“睡姿”,孕

文|好孕姐

女性怀孕之后,会发现做一个“正常人”太幸福了。因为,怀孕前可以随便吃、任意玩,想去哪里去哪里。可是,怀孕后,这不能吃,那不能玩,去哪儿都要先考虑肚子里的小宝宝,甚至连晚上自己睡觉怎么睡都不能随心所欲。

这里的睡觉,主要指的是“睡姿”。因为,很多过来人会对孕妈说,孕期一定要左侧卧,这样对胎儿好。就连医生,也会嘱咐孕妈要注意左侧卧。于是,很多孕妈就对孕期睡姿有了执念。

孕妈对睡姿有执念,晚晚睡觉像“烙饼”,怎么办?

我小表妹怀孕了,现在才刚满2个月,她听同事说,孕期要左侧卧,千万不能平躺,否则会造成胎儿缺氧,很危险。从那之后,她就对睡姿有了执念,每天晚上都强迫自己左侧卧,半夜不小心平躺了,就吓得赶紧变回来。一晚上这样颠来倒去,她老公打趣儿她:晚晚睡觉像“烙饼”,太不安生了。

其实,表妹也不想这样,可是,晚上的睡姿也不是自己能控制得了的,比如,睡前明明左侧卧,但是半夜一翻身,还是平躺舒服,就又平躺睡了。所以,她也纳闷,这种情况到底该怎么办呢?她主要还是担心平躺对宝宝不利。

那么,孕期平躺会让胎儿缺氧吗?

从我表妹的描述中,她是对孕期平躺有误解。因为她才怀孕2个月,肚子都还没有显怀,宝宝还只是小胚胎,平躺睡根本不会造成宝宝缺氧。而等到胎儿逐渐增大,平躺才会对孕妈腹部造成一些压力,进而使孕妈脊柱两边的大血管遭受子宫的压迫,这时候才有可能缺氧。

但是,并不是说平躺一会儿就会缺氧,而是主要看胎儿的大小、位置,以及胎动是否有异常。当然,还有孕妈的身体状况。因此,孕妈们不要自己吓自己,只要注意在孕中晚期尽量别平躺就可以了。

关于孕期到底该怎么睡,孕妈们不可不知

虽然关于睡姿,孕妈不用自己吓自己,但是也要了解一些孕期睡姿的知识。这样可以避免让胎儿缺氧,也可以让自己睡得舒服一些。

①孕期睡姿与怀孕月份有关

▼孕早期前三个月:胎儿还不显怀,孕妈晚上睡觉应该怎么舒服怎么来,不要太受睡姿的困扰。只是要注意,原先如果有趴着睡的习惯,要改改了。因为长时间趴着睡,孕妈自己呼吸不畅,还容易挤压到肚子里小宝宝。

▼孕中期三个月:随着胎儿的增大,孕妈肚子慢慢显怀了,但肚子也不是特别大,所以可以左侧卧,也可以右侧卧。

▼孕晚期后三个月:至于孕晚期,才是最应该注意睡姿的时候。因为,此时胎儿已经足够大,子宫对脊柱右侧的下腔静脉,以及脊柱偏左的腹主动脉都会造成一些压迫。相对来说,右侧静脉遭受压迫会比左侧动脉遭受压迫对孕妈和胎儿影响更大,因此医生才会建议孕妈左侧卧。但是,也不是非要一直左侧卧不可,孕妈也可以根据自己的感受,适当调整睡姿。

② 孕期左侧卧并非“万能”

孕妈们要明白,不管是医生还是过来人建议你左侧卧,其实都没有要求必须这么睡。因为左侧卧并非“万能”,以下情况就不适合:

▼“子宫左旋”的孕妈,不适合左侧卧

因为,多数孕妈都是子宫右旋,所以适合左侧卧。但是,天生“子宫左旋”的孕妈,以及怀孕后变成“子宫左旋”的孕妈,采用左侧卧反而会对子宫造成更大的压迫,胎儿更容易缺氧。因此,孕妈们可以提前到医院检查一下,看看有没有“子宫左旋”的情况,再听从医生建议到底采用什么睡姿。

▼有心脏病或心肌缺血症状的孕妈,不适合左侧卧

通常,我们的心脏是在左边的(不排除有个别人心脏在右边),所以左侧卧的话,势必会挤压到心脏。如果是心脏正常的孕妈,这种挤压没有大问题。但如果是有心脏病或心肌缺血症状的孕妈,左侧卧就会对心脏产生一定的负担,对孕妈和胎儿反而不利。因此,这种情况也不建议经常左侧卧。

总之,孕期睡姿是个大问题,孕妈既不能太过紧张,又不能对一些注意事项太大意。尤其是对于“左侧卧”的问题,一定不能太执着。孕妈要记住:孕晚期尽量左侧卧,其余时间怎么舒服怎么来。毕竟,胎儿会不会因为孕妈睡姿缺氧,通常妈妈是最能感受到的。

【话题讨论:孕妈们,你孕期执着于“左侧卧”了吗?】

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